4 TIPPS, WIE DU DEINEN ALLTAG ENTSTRESSEN KANNST

By EOhd0Smy No comments

Wer kennt das nicht, die Angst vor dem Montag. Aber ein guter Plan ist in vielen Situationen unerlässlich und kann einem eine Menge verschwendeter Energie und Gedanken ersparen.

Statt Sonntag Nacht schlaflos im Bett zu liegen und sich im Angesicht der anstehenden Termine und Erledigungen hin und her zu wälzen, kann man den Sonntag prima nutzen, um sich einen Plan of Action zu erstellen.

Eine realistische Wochenplanung wird dir helfen, die Woche nicht zu voll zu laden bzw. die einzelnen Tage in ihrer zeitlichen Begrenzung nicht zu unterschätzen. Lege den Fokus fest und beseitige das anstehende Chaos, bevor es entsteht. Hierfür solltest du ca. eine Stunde einplanen und folgendermaßen vorgehen:

ORDNE DEINE GEDANKEN

Plane hierfür ca. 20 Minuten ein. Erstelle eine To-do-Liste. Beziehe Themen wie Kochen mit ein – wenn du dir am Sonntag überlegst was du alles für die Woche brauchst musst du mit etwas Vorplanung nur einmal zum Supermarkt rennen.

NIMM DIR EIN WENIG ZEIT, UM IN DEINEN KÖRPER HINEINZUHORCHEN

Was könnte er heute brauchen? Ist dir nach etwas Pranayama oder sogar 20 Minuten Sonnengrüßen? Sonnengrüße werden dir die Klarheit im Geist bringen die du brauchst um die Woche zu planen. Falls dir eher nach Musik laut aufdrehen und tanzen oder einem ausgedehnten Spaziergang ist – auch dies bringt dir viel frische, neue Energie, um die kommende Woche anzugehen.

REFLEKTIEREN & PLANEN

Nutze die nächsten 10 Minuten „deiner“ Stunde, um über die vergangene Woche zu reflektieren und deine Schlüsse zu ziehen. Falls dir danach ist, nimm dir dein Notizbuch und fang an zu skribbeln oder kreative Gedanken einfach runterzuschreiben. Versuche, nicht zu sehr in die einzelnen Situationen der vergangenen Tage einzutauchen. Manchmal hilft es, die Dinge nur konkret zu benennen anstatt den kompletten Gedanken wieder und wieder „von innen“ zu betrachten. Übe dich in einem „objektiven“ Blick von außen.

MEDITIERE

Verbringe die letzten 10 Minuten der Woche in Meditation. Dies wird dir helfen, die Dinge wirklich einsinken zu lassen und zu verarbeiten.

Deine Erfahrungen mit deiner Wochenplanung kannst du gerne mit mir teilen – wie ist es dir damit ergangen? Hast du ein Sonntagsritual, um die kommende Woche zu begrüßen? Und haben meine Tipps deinen Alltag entstressen können?

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